A cukorbetegség okai és a vércukorszint csökkentésének módja

Jan 17, 2023

A cukorbetegség anyagcsere-betegség, amelyet magas vércukorszint jellemez. A hiperglikémiát az inzulinszekréció hibája vagy a biológiai hatás károsodása okozza. A hosszú távú magas vércukorszint a szem krónikus károsodásához és diszfunkciójához vezet. vesék, szív, erek és idegek.

A cukorbetegeknél nagyobb a stroke kockázata. A cukorbetegség számos krónikus szövődményt okozhat, mint például a perifériás vaszkuláris idegek és a nagy artériák elváltozásai, a betegek agyi érszűkületben, vagy akár elzáródásban is szenvedhetnek, ami agyi infarktust eredményezhet.

A magas vércukorszint tünetei

1. Fokozott szomjúság, gyakori pisizés, állandó éhség, fogyás – a magas vércukorszint tünetei 1-es típusú cukorbetegségben. A tünetek kifejezettebbek ketózis vagy ketoacidózis esetén.

2. Fáradtság, súlyemelkedés – a magas vércukorszint tünetei 2-es típusú cukorbetegségben.

A magas vércukorszint okai

1. Zsigeri zsír

A zsigeri zsír megzavarja az inzulin működését, így a cukrok nem bomlanak le, és a vércukorszint emelkedik. Legyen óvatos, ha azt veszi észre, hogy kezd hízni. Mérje meg testzsírját a BMI-kalkulátorral.

2. Egyél túl gyorsan

A túl gyors étkezés gyorsan növelheti a vércukorszintet. A hasnyálmirigy rövid időre inzulint bocsát ki, hogy elnyomja a vércukorszintet. Ha a hasnyálmirigy fáradt, az inzulintermelés csökken, és a vércukorszint szabályozása megnehezül. Ráadásul a túl gyors étkezés lassítja a teltségérzetet, ami túlevéshez vezet, ami növeli a zsigeri zsírt.

3. Csökkent izomtömeg

Az izmok képesek egyensúlyba hozni és szabályozni a vércukorszintet. Étkezés után és pihenés közben az izmok a vércukorfelesleget közvetlenül az inzulin segítségével metabolizálják, vagy izomglikogén formájában az izomzatban tárolják a normál vércukorszint biztosítása érdekében.

Mivel azonban a szervezetben nincs elegendő inzulin, a cukorbetegek gyorsabban bontják le az izomfehérjéket, mint a normál emberek, és hamarabb és gyorsabban veszítenek izomból. Ezért az ideális izom-hipoglikémiás hatás elérése és a vércukor egyensúly fenntartása érdekében a cukorbetegeknek először izomtömeget kell növelniük, és gyakorlatokkal késleltetniük kell az izmok öregedését.

Hogyan lehet csökkenteni a vércukorszintet otthon

1. Változtass étkezési szokásodon

Az étkezés időtartama nem lehet kevesebb 15 percnél. Az étkezés sorrendje először zöldség, majd hús, öt perccel később pedig szénhidrát.

2. Gyakorlat a zsigeri zsír csökkentésére

1) A séta-séta időtartama napi 30 perctől 1 óráig terjed. A zsírégető hatékonyságot étkezés után 30 perc és 2 óra között tartják a legjobbnak.

2) Deszka-Emelje fel a testét fekvőtámaszban, és támassza meg testét a két alkarján és lábujjain. Tartsa egyenesen a testét. Tartsa 30 másodpercig.

Tippek: A helyes étkezési szokások és a tudományos gyakorlatok segíthetnek abban, hogy jobban kontrolláljuk és csökkentsük a vércukorszintet otthon.